與其拚命做出50張簡報資料，不如用一張資料打動人心，驅使對方做出符合我們期待的行動，才能獲得好評價。

冰峰是指有一種柳澄味，西安人從小就喝到大的本地碳酸飲料。涼皮有米做的，也有麵粉做的

至於其他接種BNT疫苗後之不良事件之風險，包括心包膜炎、心律不整、深層靜脈血栓形成、肺栓塞、心肌梗塞、顱內出血和血小板減少症，則和BNT疫苗無關。文：吳昌騰醫師 台灣即將開打BNT疫苗（屬於mRNA疫苗），自今（2021）年8月28日開始開放18歲以上的開放民眾登記意願。闌尾炎（風險比率，1.40）每10萬人發生5次事件。最後，我認為，面對COVID-19，不管變異病毒還是突破性感染，「完整的疫苗接種」加上「做好個人防護」仍然是目前最重要的工作。但是，大家應該都很想知道BNT疫苗到底安不安全吧？讓我們來看一下科學證據。

這篇研究是由以色列Clalit Health Services（CHS）研究所與哈佛大學的研究人員合作，分析了世界上最大的綜合健康記錄數據庫，以檢查輝瑞BNT疫苗針對COVID-19（嚴重特殊傳染性肺炎、新冠肺炎、武漢肺炎）的安全性。此研究後續比較兩個組別，在接種BNT疫苗後三週內發生的25種潛在副作用（不良事件）的發生率。無氧運動訓練能增進腿部的復原率，增進在各種地形行進的速度。

這個章節所定義的登山最適狀態，是指身體在山野間行動之際，全身能舒適地伸展，並且儲備足夠的力氣與後勁以面對未能預知的挑戰。與無氧運動相較，有氧運動的強度較低，且進行的時間較長。如果你在背上輕便背包時就備感艱辛、呼吸困難，就要加強每週體能的訓練。曾經使你上氣不接下氣的運動，可以在訓練後變得輕鬆自在。

在行前期，可使用單肢自由重量訓練運動，來矯正任何腿部和臀部的弱點，尤其要加強從事高山戶外活動時會用到的身體部位。這些訓練會達到比有氧運動時更高的心律。

它讓你能有力氣承受在山裡遇到的可預期和不可預期的挑戰。本章為個人體能調適、進而優化每個登山者的訓練時間提供了綱領。開始登山活動的前置訓練之前，你必須有能力負重大約5.9公斤，並在兩個半小時內完成8公里、升降高度610公尺的往返健行路線。有氧運動指的是任何需要大量氧氣量來持續體能的心血管耐力的訓練運動。

將全身的重量訓練納入整年的訓練中，你就可以在適當時機維持絕佳的基本體能和體格。無氧運動的例子諸如：在負重狀況下登階、負重情況下快速爬坡，或是在未負重情況下進行上坡衝刺。登山活動的心血管訓練應該囊括可使脊椎保持直立的活動。而，當你無法真的實行某項登山活動時，仍有許多能夠幫助你準備到最佳狀態的訓練可以選擇。

若在訓練時想增加負重，最簡單的方法是多背幾瓶2公升的水。在訓練之餘，也可考慮以騎自行車、划船、游泳來 恢復體能以持續進行訓練，或用來作為補充交叉訓練的選項（見以下「交叉訓練」一節）。

良好的心血管循環耐力基礎是登山活動在各個方面都不可或缺的根基。」訓練行程中涵蓋這些「聰明」要素，將能使你更有動機，而不單只是「達到登山最適狀態」的模糊渴望而已。

有些訓練必須在山中或在丘陵地進行，但是大部分通常可以在住家附近完成。目標設定 為了達到登山時的最適狀態，首要工作就是了解何謂自身的最適狀態。不論是有氧或是無氧的活動，皆需要心血管與許多大肌肉群的配合。這兩者的訓練都會與三週長的訓練大不相同。在訓練初期，如果有必要節省裝備、減少關節撕裂，下山前可以把水倒空他說明，還有許多公司正在找地，土地需求大增的情況下，對於建商來說成本已經墊高，又加上近來原物料（鋼鐵、水泥及玻璃）價格於今年又直線上升，漲幅至少三成，進一步推升房價。

台經院提到，即便政府祭出打炒房措施加上疫情干擾，對房市僅是短期影響，市場上對工業地產、倉儲物流等開發動作仍積極，預料國內房地產市場將多元發展。而種種成本大漲，許多建案已經向後延遲，而公共工程亦出現流標的情況。

國發會官員對外表示，目前此現象還是個案，尚未出現系統性因素，就原物料價格觀察，針對砂石部分每個月都有在管控，對原物料價格波動做出因應對策。其次，屋主若來不及在7月之前釋出物件，就不會想賣了，寧願多等幾年再出售，因此新制上路後的交易量才會下降。

土地、建材成本高漲以及缺工嚴重進一步推升房價 「房價必然是要呈現成本面的墊高，不足以用這個認定打房成效不佳」，蔡惠美解釋，房價上漲背後有成本面因素，土地、建材成本高漲，缺工嚴重更導致工資攀升，建屋成本自然上升。在原物料攀升、缺工以及土地有限的狀態下，房價恐怕是難以回頭。

另外近年來受到大環境影響，台商自中國回流明顯，且由於近來科技業景氣轉好，蓋工廠成為常態，台灣的「建地售價」也跟著水漲船高。不過最新信義房價指數顯示，台北市、新北市7月房價指數雙雙較上月成長，且年增率分別達9.96%及11.71%，各自創下103年4月以來、103年6月以來的新高紀錄。面對外界針對不動產信用管制措施成效的質疑，央行總裁楊金龍強調，為提升選擇性信用管制執行成效，今年初以來已辦理 14 次專案金檢，初步已見成效，包括不得有寬限期、降低投機炒作。蔡惠美說明，7月五大銀行新增房貸驟降背後有三大因素，一是房地合一2.0於7月上路，不少投資客趕在新制實施前出售房屋，市場湧現一波換手潮，墊高6月基期。

面對近來政府的「打炒房」政策，《關鍵評論網》訪談中南部包商業者指出，房地合一2.0無法讓房價降低，最大的效果是「緩漲」。受到疫情爆發、新制上路的雙重打擊，房市交易量明顯下滑。

貸款成數下降與貸款利率上升等。隨房地合一2.0於7月1日上路後，房市呈現量減價增的態勢，根據最新公布的信義房價指數，第二季全國房價季漲1.35%、年漲10.24%，顯示未受到本土疫情爆發衝擊，房價持續高檔徘徊，央行總裁楊金龍不諱言，房價受「成本因素」影響很大。

政府推動房地合一2.0 房市量減價增 為了抑制高居不下的房價，政府除了推動「房地合一2.0」外，也透過實價登錄2.0讓房市更加透明，盼能藉此打擊「炒房」的投機客，而央行亦持續實施不動產信用管制措施，進一步擴大政策力道。央行經研處副處長蔡惠美告訴《中央社》，7月六都建物買賣移轉棟數月減29.7%，房市買氣（成交量）明顯降溫，除了台南市有企業進駐、就業人口增加，以及南部疫情相對緩和等因素，年增率為正成長，其他五都均落入負成長。

據台經院統計，7月營建業營業氣候測驗點較上月上揚1.74點至103.02點，終結連4跌，尤其廠建的廠務動工興建情勢依然樂觀，營造業對未來半年景氣以好轉看待。央行8月24日發布的7月五大銀行（台銀、合庫銀、土銀、華銀及一銀）新承做房貸金額僅新台幣503.34億元，較上月大減163.84億元。國發會主委龔明鑫日前表示，疫情後各國投入大筆經費推動公共建設，對建材、原物料需求加劇，恐造成價格調漲貸款成數下降與貸款利率上升等。

土地、建材成本高漲以及缺工嚴重進一步推升房價 「房價必然是要呈現成本面的墊高，不足以用這個認定打房成效不佳」，蔡惠美解釋，房價上漲背後有成本面因素，土地、建材成本高漲，缺工嚴重更導致工資攀升，建屋成本自然上升。面對外界針對不動產信用管制措施成效的質疑，央行總裁楊金龍強調，為提升選擇性信用管制執行成效，今年初以來已辦理 14 次專案金檢，初步已見成效，包括不得有寬限期、降低投機炒作。

他說明，還有許多公司正在找地，土地需求大增的情況下，對於建商來說成本已經墊高，又加上近來原物料（鋼鐵、水泥及玻璃）價格於今年又直線上升，漲幅至少三成，進一步推升房價。面對近來政府的「打炒房」政策，《關鍵評論網》訪談中南部包商業者指出，房地合一2.0無法讓房價降低，最大的效果是「緩漲」。

台經院提到，即便政府祭出打炒房措施加上疫情干擾，對房市僅是短期影響，市場上對工業地產、倉儲物流等開發動作仍積極，預料國內房地產市場將多元發展。政府推動房地合一2.0 房市量減價增 為了抑制高居不下的房價，政府除了推動「房地合一2.0」外，也透過實價登錄2.0讓房市更加透明，盼能藉此打擊「炒房」的投機客，而央行亦持續實施不動產信用管制措施，進一步擴大政策力道。

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